 |
|
 |
 |
| |
Sebzeler |
Taze biber |
100 gr |
22 kalori |
Enginar |
1 adet |
10 kalori |
Brokoli |
100 gr |
35 kalori |
Brüksel lahanası |
100 gr |
35 kalori |
Domates |
1 adet |
14 kalori |
Bakla |
100 gr |
72 kalori |
Patlıcan |
1 adet |
28 kalori |
Taze fasulye |
100 gr |
90 kalori |
Kabak |
100 gr |
25 kalori |
Havuç |
100 gr |
35 kalori |
Bamya |
100 gr |
36 kalori |
Bezelye |
100 gr |
84 kalori |
Börülce |
100 gr |
127 kalori |
Karnabahar |
100 gr |
32 kalori |
Kereviz |
100 gr |
18 kalori |
Kıvırcık salata |
100 gr |
40 kalori |
Salatalık |
1 adet |
11 kalori |
Marul |
100 gr |
15 kalori |
Mantar |
100 gr |
14 kalori |
Kuru Soğan |
100 gr |
38 kalori |
Patates (haşlama) |
100 gr |
100 kalori |
Ispanak |
100 gr |
26 kalori |
Lahana |
100 gr |
20 kalori |
Maydanoz |
100 gr |
44 kalori |
Nane |
100 gr |
65 kalori |
Pırasa |
100 gr |
52 kalori |
Semizotu |
100 gr |
32 kalori |
|
Meyveler |
Şeftali |
1 adet |
60 kalori |
Armut |
1 adet |
70 kalori |
Erik |
1 adet |
8 kalori |
Üzüm |
100 gr |
57 kalori |
Çilek |
100 gr |
26 kalori |
Elma |
1 adet |
60 kalori |
Kayısı |
1 adet |
8 kalori |
Muz |
1 adet |
100 kalori |
Kiraz |
100 gr |
40 kalori |
İncir |
100 gr |
41 kalori |
Greyfurt |
1 adet |
60 kalori |
Portakal |
1 adet |
50 kalori |
Kivi |
1 adet |
34 kalori |
Mandalina |
1 adet |
50 kalori |
Karpuz |
100 gr |
19 kalori |
Kavun |
100 gr |
18 kalori |
|
Baklagiller |
Kuru Fasulye |
100 gr |
340 kalori |
Nohut |
100 gr |
360 kalori |
Soya Fasulyesi |
100 gr |
403 kalori |
Mercimek |
100 gr |
340 kalori |
Barbunya |
100 gr |
350 kalori |
|
Kuru Yemişler |
Ayçiçek çekirdeği |
100 gr |
560 kalori |
Kabak çekirdeği |
100 gr |
610 kalori |
Badem |
100 gr |
600 kalori |
Ceviz |
100 gr |
650 kalori |
Fındık |
100 gr |
634 kalori |
Patlamış mısır |
100 gr |
571 kalori |
Kestane |
100 gr |
194 kalori |
Kuru incir |
100 gr |
274 kalori |
Kuru üzüm |
100 gr |
290 kalori |
Kuru kayısı |
100 gr |
260 kalori |
Fıstık |
100 gr |
578 kalori |
|
Kırmızı et ve Ürünleri |
Dana eti |
100 gr |
156 kalori |
Sığır eti |
100 gr |
225 kalori |
Koyun eti |
100 gr |
247 kalori |
Karaciğer |
100 gr |
140 kalori |
Salam |
100 gr |
450 kalori |
Sucuk |
100 gr |
452 kalori |
Pastırma |
100 gr |
250 kalori |
|
Beyaz et ve Ürünleri |
Tavuk |
100 gr |
215 kalori |
Tavuk (ızgara) |
100 gr |
132 kalori |
Tavuk göğsü (haşlama) |
100 gr |
150 kalori |
Hindi |
100 gr |
160 kalori |
Bıldırcın |
100 gr |
192 kalori |
Yumurta |
100 gr |
158 kalori |
|
Deniz Ürünleri |
Somon Füme |
100 gr |
171 kalori |
Ton balığı |
100 gr |
121 kalori |
Levrek |
100 gr |
93 kalori |
Palamut |
100 gr |
168 kalori |
Alabalık |
100 gr |
168 kalori |
Midye |
1 adet |
9 kalori |
Karides |
1 adet |
144 kalori |
|
Süt ve Süt Ürünleri |
İnek Sütü |
100 gr |
61 kalori |
Yoğurt |
100 gr |
63 kalori |
Beyaz peyniri (yağlı) |
100 gr |
289 kalori |
Kaşar peyniri |
100 gr |
404 kalori |
|
Unlu Mamüller |
Beyaz ekmek |
1 dilim |
70 kalori |
Kepekli ekmek |
1 dilim |
60 kalori |
Kızarmış ekmek |
1 dilim |
30 kalori |
Biskuvi |
100 gr |
480 kalori |
Kruasan |
1 adet |
200 kalori |
|
Tahıllar |
Pirinç (haşlanmış) |
100 gr |
125 kalori |
Bulgur (kuru) |
100 gr |
371 kalori |
Susam |
100 gr |
589 kalori |
Buğday (kuru) |
100 gr |
364 kalori |
Misır (kuru) |
100 gr |
342 kalori |
|
Yağlar |
Sıvı yağ |
28 gr |
130 kalori |
Tereyağı |
28 gr |
206 kalori |
Margarin |
28 gr |
204 kalori |
Zeytin yağı |
28 gr |
247 kalori |
|
|
 |
 |
 |
|
|